Pour nous accompagner, on a invité Fred Bousseau à revenir avec nous, pour parler une dernière fois de Trail.

Je ne m’étalerai pas plus sur le notes cette fois-ci, les larmes d’émotion de ces 4 magnifiques années à produire le podcast avec l’ami Greg commencent à monder.

On vous embrasse et on espère vous retrouver très prochainement sur les routes, les chemins, les triathlons, ou dans un podcast !

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• Fred Bousseau, rédacteur de Trails Endurance
• Grégory, l’éditeur du blog nakan.ch : Instagram / Strava
• Ermanno, que vous retrouvez sur ermanno.fr

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Lorsque mon ami Greg (non, pas Mr Nakan, un autre Greg, que je connais depuis biiieeeennnn plus longtemps !) m’a parlé de Marie, Normande, comme nous, sportive, comme nous, presque quarantenaire … (vous l’avez ? … comme nous), je me suis dit que je devrais lui proposer de parler dans le micro.

On a calé un RDV et on s’est virtuellement retrouvés autour de la table du Nakan, LE podcast.

On vous propose donc d’écouter le dernier épisode où nous avons reçu Marie Ballanger : Maman, Coach, Ambassadrice Salomon, engagée pour la pratique d’activité physique adaptée et passionnée !

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• Marie Ballanger, coach sportive, mais pas que … LinkedIn / Instagram
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Ce sera donc le 4ème épisode – et peut-être pas le dernier – sur le sujet du Dopage.

Cette fois-ci, nous avons interrogé un adepte du sport « au naturel » et en particulier du #SportAuNaturel et plus spécifiquement encore, de la #MusculationNaturelle.

Nous sommes ravis que Rudy Coia ait accepté notre invitation !

Notre invité n’a pas sa langue dans la poche et il nous explique ce qu’il a constaté depuis qu’il a commencé la musculation au début des années 2000 et qui, selon lui, se poursuit malheureusement encore aujourd’hui.

Comment ne pas basculer du côté sombre, comment s’orienter vers un sport propre ou naturel, comment se faire confiance, autant de sujets que nous avons abordés avec Rudy !

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• Rudy Coia, le créateur de SuperPhysique (un site, un forum, la villa et un podcast !)
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Cette tentative c’est le Sub7Sub8.

Les règles du jeu ont été revues et ajustées pour rendre possible cet exploit.

Sur la distance, les records étaient encore loin de ces barrières de 8 heures et 7 heures, respectivement pour les femmes et les hommes :

Sur le circuit Ironman, c’est le Norvégien Kristian Blummenfelt qui a fait la marque en 7:21:12” à l’IM Cozumel, au Mexique, en Novembre 2021. Ses temps intermédiaires sont déjà exceptionnels :

• 39:41 en natation (1:03 min/100m) avec du courant
• 4:02:40 en vélo (27,7 mph ou 44,5 km/h)
• 2:35:24 en course à pied (5:56 min/mi ou 3:41 min/km)

En revanche, sur la distance, hors circuit Ironman, c’est l’Allemand Jan Frodeno qui a inscrit le meilleur temps en 7:27:53” lors des TriBattle en Juillet 2021 en Allemagne, avec les temps intermédiaires suivants :

• 45:58 en natation (1:13 min/100m)
• 3:55:22 en vélo (28,6 mph ou 45,9 km/h)
• 2:44:21 en course à pied (6:16 min/mi ou 3:54 min/km)

Chez les femmes, sur le circuit Ironman, c’est l’Allemande Laura Philipp qui boucle le plus rapidement l’IM de Hamburg en Allemagne en 2022 en 8:18:20” en réalisant les temps suivants :

• 54:39 en natation (1:26 min/100m)
• 4:31:14 en vélo (24,8 mph ou 39,8 km/h)
• 2:45:39 en course à pied (6:19 min/mi ou 3:56 min/km)

En revanche, hors circuit Ironman, c’est toujours l’Anglaise Chrissie Wellington qui détient le record en 8:18:13” inscrit lors du Challenge Roth en Allemagne en 2011

• 49:49 en natation (1:19 min/100m)
• 4:40:39 en vélo (23,9 mph ou 38,5 km/h)
• 2:44:35 en course à pied (6:17 min/mi ou 3:54 min/km)

Avec Greg, nous sommes revenu sur cette journée du 5 Juin 2022 qui a vu les barrières horaires mythiques exploser et on vous explique pourquoi, selon nous, ce n’était pas vraiment un record du Monde sur la distance Ironman !

Pour les références des temps des records du Monde, nous nous sommes inspiré de l’article de MyTriWorld et pour les temps du Sub7Sub8, je vous invite à blog Devenir Triathlète, blog où vous pourrez découvrir ma voix sur un autre podcast que je produis !

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Pour le second épisode sur cette thématique, nous avons reçu Mathieu Muller, non seulement Chargé de Mission près le Ministère Français chargé des sports, mais aussi Triathlète semi-pro d’excellent niveau.

Avec lui, nous revenons rapidement sur une définition du dopage, notamment eu égard à quelques spécificités Françaises, comme l’arsenal pénal, mais aussi et surtout sur la prévention – en France – du dopage et plus globalement, des conduites dopantes.

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Salut Ermanno & Grégory,

J’essaie de comprendre comment calculer le S TSS en natation. J’ai recherché et trouvé des informations mais je n’arrive pas à comprendre, pouvez-vous faire un épisode comme celui sur la FTP qui était vraiment très bon.

Je vous écoute depuis la première saison, le podcast est vraiment de très bonne qualité.

Vincent R.

Alors, on se pose dans le canap’, on prend un bloc-note et un stylo et on écoute tout ça !

Pour aller plus loin :

• Comment réaliser un test pour définir son « CSS » (Critical Swim Speed) :

• Pour exploiter ces informations : https://www.myprocoach.net/calculators/critical-swim-speed
• En enfin pour en savoir plus ce que dit Training Peaks sur le sujet : https://www.trainingpeaks.com/learn/articles/calculating-swimming-tss-score

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La FTP, comment mesurer et travailler avec la puissance sur le vélo, comment exploiter ces données et les utiliser au mieux, Greg et moi revenons sur ces notions !

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