minimalisme – Le podcast de nakan.ch https://podcast.nakan.ch Le podcast des sportifs connectés Wed, 11 Aug 2021 13:28:36 +0000 fr-FR hourly 1 https://podcast.nakan.ch/wp-content/uploads/2021/02/cropped-podcast_nakanch_thumb_500-32x32.jpg minimalisme – Le podcast de nakan.ch https://podcast.nakan.ch 32 32 S03 E06 #59 – Chaussures, prévention des blessures et performance avec Blaise Dubois https://podcast.nakan.ch/59-2/ Wed, 07 Apr 2021 14:00:00 +0000 https://podcast.nakan.ch/?p=1015 Années après années, les fabricants de chaussures de course à pied nous proposent de nouvelles technologies, de nouveaux matériaux, de nouvelles formes, de nouvelles semelles et de nouvelles étiquettes de prix. Avec en toile de fond, la promesse presque tacite d’une performance toujours meilleure avec un risque de blessures toujours plus faible… Mais que dit la science?

Notre invité pour cet épisode est un expert de la chaussure de course. Il s’y intéresse avec une rigueur scientifique depuis plus de 20 ans. Blaise Dubois (le suivre sur Twitter) a créé la Clinique du Coureur, un nom bien connu dans le milieu de la course à pied. Très actif dans la promotion de la course dite « naturelle », c’est à dire en minimisant l’interface crée par la chaussure entre le pied et le sol en privilégiant l’usage de chaussures dites « minimalistes », Blaise a donné nombres de conférences tant au public qu’aux professionnels de santé à travers le monde.

Rigoureux dans son approche scientifique, il analyse sans à priori avec nous dans cet épisode l’évolution de la chaussure de course à pied depuis les années 60, et tout ce que cela a pu avoir comme effet sur la pratique de la course à pied. Dans la seconde partie de l’épisode, on aborde le sujet de la performance des derniers modèles de chaussures. Sa passion pour le monde de la course à pied éclate à nouveau au grand jour dans cette seconde partie: il nous récite au cours de la discussion les records passés et actuels de l’athlétisme comme un poème. En précisant bien sûr le modèle de chaussure porté pour l’établir!

Quelques informations complémentaires sur l’épisode

On parle de chaussures dans cet épisode, voici quelques-uns des modèles évoqués:

  • La Mizuno Wave Universe, modèle équivalent à la Asics Piranha, très minimaliste, utilisée par Greg sur son Ironman de Zurich en 2014.
  • Adidas Takumi, un modèle « entre-deux »
  • La Vaporfly NEXT% de Nike. Avec son épaisse semelle, c’est une chaussure maximaliste, mais très très légère

Dans l’épisode, on évoque également régulièrement l’indice de minimalisme des chaussures. Vous retrouvez cet indice et d’autres informations dans l’inventaire des chaussures réalisé par la Clinique du Coureur!

Envie d’aller plus loin dans la science de la course à pied avec Blaise Dubois?

La Clinique du Coureur a publié un livre sur la course à pied qui vous permet d’accéder aux connaissances scientifiques et de terrain accumulées par Blaise au cours de ses nombreuses années passés aux côtés des plus grands coureurs!

Écouter l’épisode

Voici cet épisode sur Anchor. Tous les autres vecteurs de diffusion ici.

L’épisode est également disponible sur la chaîne YouTube :

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]]> Saison 01 – Épisode 13: Minimalisme à 4 (x2) pattes https://podcast.nakan.ch/13-2/ Wed, 23 Oct 2019 14:05:52 +0000 https://podcast.nakan.ch/?p=469
Une sortie de @BertrandSoulier en « 5fingers »

Minimalisme : « fait de … » stop ! Je ne vais pas vous donner là la définition de ce type de pratique, c’est justement tout l’objet de cet épisode, pour lequel Greg et moi avons invité deux pratiquants de la Course à Pieds … en minimaliste, mais qui y sont venus pour diverses raisons.

Pour Greg et Thomas, tout a commencé avec la lecture du livre « Born to Run » de Christopher McDougall (lien affilié) alors que Bertrand a été inspiré par son Ostéo (Thomas Lorblanchet).

Il ne faut pas oublier que les pieds ont été inventés avant les chaussures !

Bertrand Soulier

Après une définition claire et précise, nous allons donc détailler avec Bertrand Soulier et Thomas Dubois, leur transitions vers la course « Minimaliste », ce que ça leur a apporté, ou pas, et leurs mises en garde.

L’homme est donc naturellement fait pour courir sans rien

Thomas Dubois

Les ressources abordées pendant l’épisode :

Pour suivre Thomas : @ThomasFromWood / son podcast / son entreprise.

Pour suivre Bertrand : @Bertrand Soulier / son podcast running / son podcast quotidien

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Bilan Five Fingers🦶 Depuis début juillet j’ai couru un peu plus de 150km avec mes Vibram Five Fingers. Et j’ai terminé 4 courses avec. L’adaptation s’est bien passée. Les douleurs musculaires ont rapidement disparu. Il faut dire que je cours en Altra et drop zéro depuis plus d’un an. Ma principale difficulté ? Les descentes ! Je descends moins vite. Et même si ça s’améliore je suis encore un peu plus lent. J’ai aussi découvert de nouveaux muscles dans les cuisses surtout après un trail avec des descentes assez raides. Comme des grosses boules juste au dessus des genoux ! Ensuite ce sont des sensations toutes différentes. Je ressens chaque aspérité des chemins, les rochers, les branches et les cailloux. Parfois un peu trop quand ils sont bien pointus mais j’aiguise mon œil pour les éviter. Bref je suis super content de ce pas de plus dans le minimalisme. Je ne sais pas encore si ça fait évoluer ma foulée, ma musculature globale de mes pieds et mes jambes. Mais sur le plan des sensations c’est que du bonheur. #vibramfivefingers #fivefingers #fivefingershoes #5doigts #instarunfrance #runinfrance #runforfun #courseapied #runforrestrun #runhappy #runstoppable #endurance #coursenature #plaisirdecourir #courirpourleplaisir #runnerlifestyle #naturalrunning #mindfulrun #auvergne

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