Hors série: Ironman – Le podcast de nakan.ch

S03 E17 #70 Ironman Thun: le débrief (enfin) avec les co-équipiers du TTL

greg — Wed, 08 Sep 2021 14:00:00 +0000

Lors de la saison 2, nous avons diffusé un hors série de plusieurs épisodes sur la préparation à l’Ironman de Thun en Suisse avec plusieurs membres du Tri Team Lutry. Prévu initialement en juillet 2020, il a finalement eu lieu le 5 septembre 2021. Comme il n’était pas envisageable de laisser passer cette course sans la débriefer avec les protagonistes du hors série, voici ENFIN cet épisode final.

De gauche à droite, les traits tirés par un Ironman encore tout chaud: Arnaud, Steve, Greg et Thomas, juste après l’enregistrement de votre épisode du jour!

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S02 E20: Hors série Ironman, Que retient-on de cette série?

greg — Wed, 08 Jul 2020 14:00:00 +0000

Dans ce dernier épisode de la série sur la préparation Ironman, nous passons en revue avec mes fidèles co-équipiers de club, les thématiques abordées depuis le début du mois de mars. Alors que la course, l’Ironman de Thun, qui aurait dû être l’aboutissement de cette série devait avoir lieu ce dimanche, chacun de nous explique comment il compte intégrer les différents sujets pour sa prochaine préparation.

Préparation mentale, alimentation, gestion des blessures et enfin tapering sont donc les sujet abordés dans cet épisode. Comment Thomas, Steve, Arnaud ou moi allons intégrer ces différents aspects qui constituent la préparation à un Ironman, c’est là toute l’essence de ce dernier épisode de la série!

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S02 E18: Hors série Ironman, Un IM, bien. Mais comment s’entrainer?

greg — Wed, 24 Jun 2020 14:00:00 +0000

« Un rêve avec une date pour le réaliser ça devient un objectif ». Oui, mais lorsque le rêve c’est de passer la ligne d’arrivée d’un Ironman, il faudra un tout petit peu plus qu’une inscription et une date… Et ce « petit peu plus », c’est l’entrainement pour arriver le jour de la course avec les moyens de ses ambitions: rallier la ligne d’arrivée, ou marquer la course avec une belle performance, chacun a son objectif.

Dans cet épisode, Arnaud, Steve, Thomas, Ermanno et moi échangeons sur nos habitudes de planifications de préparations spécifiques et comment nous pensons aborder la phase de préparation à l’Ironman de Thun qui a été repoussé au mois de juillet 2021.

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S02 E16 : Hors série Ironman, blessures et préparation, comment faire face?

greg — Wed, 10 Jun 2020 14:00:26 +0000

Dans cet épisode, nous parlons de ces blessures qui surviennent durant une préparation sportive, mais aussi et surtout des thérapeutes qui nous accompagnent tout au long de nos péripéties sportives pour les soigner. Notre invité, Sébastien Talabardon, est ostéopathe et physiothérapeute (kinésithérapeute en France). Au cours de cet épisode, nous abordons deux cas concrets: comment Arnaud a fait face à son aponévrose plantaire pour revenir à la course à pied, et ce qui attend Steve, qui s’est très récemment blessé lors d’une sortie de trail.

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Sébastien Talabardon, ostéopathe et physiothérapeute chez Osteokinetic
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S02 E14 : Hors série Ironman, bien aborder la période de tapering

greg — Wed, 27 May 2020 14:00:00 +0000

Dans la préparation sportive, les jours qui précèdent la compétition sont à aborder avec une stratégie réfléchie pour arrive le plus performant possible le jour de la compétition. On ne va pas gagner une course dans les jours qui la précède, mais on peut déjà la perdre dit l’adage. Alors, comment aborder au mieux cette période? C’est à cette question que nous tentons d’apporter des réponses dans cet épisode.

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Laurent Trincat, coach sportif chez Strategy Move, (laurent.trincat @ strategymove.net) enlevez les espaces à l’email!
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S02 E12 : Hors série Ironman, toutes les questions qu’on peut se poser avant son 1er IM

greg — Wed, 13 May 2020 14:00:00 +0000

La distance Ironman est pour beaucoup un mythe, quelque chose de gigantesque et pour les triathlètes qui l’envisagent pour la première fois, peut-être inaccessible. Et surtout, lorsqu’on se prend à imaginer l’affronter, de nombreuses questions surgissent. Ce sont ces questions que nous abordons dans ce nouvel épisode du hors série dédié à la préparation Ironman.

Une fois de plus, Arnaud, Steve et Thomas du Tri Team Lutry me rejoignent pour discuter de ces questions que l’on peut se poser pour sa première distance complète: alimentation, matériel, tenue, repérage du parcours, tactique de course et gestion d’effort… Ce sont de nombreux sujets que nous abordons au cours de cette heure de discussion!

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S02 E10 : Hors série Ironman, l’alimentation pendant l’effort

greg — Wed, 29 Apr 2020 14:00:00 +0000

Sur le podcast, nous avons déjà souvent abordé de sujet de la nutrition. Que ce soit en première saison lorsqu’on abordait la problématique du catabolisme lors de sport à jeun, ou qu’on décortiquait les filières énergétiques. Plus récemment, nous faisions avec notre consultant Denis Boucher l’analyse du documentaire Netflix sur le végétarisme The Game Changers. Mais un aspect n’avait pas encore été abordé: l’alimentation durant l’effort. C’est ce dont nous discutons dans ce nouvel épisode du hors série dédié à la préparation Ironman!

La nutrition est une des composantes primaire de la performance sportive. Et bien entendu, durant l’effort aussi, on peut gagner ou perdre en s’alimentant correctement ou non. Dans cet épisode, nous abordons cette thématique avec Denis Boucher et les membres du Tri Team Lutry!

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Notre Grand Consultant suprême le Doc Denis Boucher à retrouver sur denisboucher.com
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S02 E08: Hors série Ironman, la préparation mentale

greg — Wed, 15 Apr 2020 13:55:00 +0000

On se retrouve pour un nouvel épisode de ce hors série consacré à la préparation Ironman, avec Arnaud, Steve et Thomas du Tri Team Lutry en pleine préparation (malgré la situation) pour un hypothétique Ironman cette saison.

Dans le cadre de cette préparation, nous avions évoqué lors du premier épisode l’exigence mentale que pouvait représenter une distance Ironman. Et c’est donc cette thématique que nous abordons dans cet épisode, avec Marc Moueza, préparateur mental!

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Marc Moueza, préparateur mental (sa page Facebook, son mail)
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S02 E06: Hors série Ironman, une semaine aux Canaries

greg — Wed, 01 Apr 2020 14:00:00 +0000

On retrouve l’équipe en préparation pour l’Ironman de Thun 2020 dans cet épisode. Nous avons enregistré à la fin d’une semaine d’entrainement plutôt intensive à Fuerteventura, aux îles Canaries!

Nous sommes à la mi-mars, le monde s’apprête à entrer dans un confinement massif. En Espagne, ce sera le lendemain de notre enregistrement. Mais aux îles Canaries, le vent chaud et le soleil nous ont fait passer une semaine toute innocente sur nos vélos, à pied ou encore à la piscine ou dans l’océan.

C’est donc l’occasion de faire un bilan de cette semaine, et de commencer à envisager la suite de la préparation sans nager, et avec des mesures particulières.

On retrouve donc Steve, Thomas, Arnaud et Greg autour du micro pour ce nouvel épisode!

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S02 E04: Hors série Ironman, les présentations

greg — Wed, 18 Mar 2020 15:00:00 +0000

Comme nous vous l’avons promis dernièrement avec Ermanno, nous vous proposons le premier épisode d’une série de Hors Série sur la préparation Ironman de certains des membres du Tri Team Lutry. Avant la crise de COVID-19, nous avons enregistré cet épisode de présentation!

Alors que l’Ironman de Suisse déménage pour une première édition à Thun (précédemment, il avait lieu à Zurich), le Tri Team Lutry alignera 14 membres sur cette compétition. Dès lors, j’ai proposé à certains d’entre eux de partager leur chemin jusqu’à cette course dans un podcast hors série. Dans cet épisode, vous ferez connaissance de:

Steve, finisher du Swissman et de plusieurs half distance
Thomas, performeur sur half distance depuis quelques saisons
Arnaud, qui en est toujours, de son propre aveu, à découvrir le triathlon et en particulier la longue distance. Il a écrit un magnifique récit après son premier half (en anglais).

Nous nous réjouissons déjà de vous retrouver prochainement pour les épisodes suivants, qui seront à n’en pas douter particuliers au vu de la situation !

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