Episodes de la saison 3 – Le podcast de nakan.ch

S03 E23 #76 Fin de saison 3: tout sur la saison 4 et Devenir Triathlète!

greg — Thu, 02 Dec 2021 16:15:52 +0000

Le froid, la neige et les décorations de Noël. Impossible de se méprendre sur la période de l’année dès que l’on met le nez dehors. C’est également le moment de publier un dernier épisode de la saison 3 du podcast et pour cette année 2021 et de nous projeter vers la 4ème saison qui nous attends en 2022. Avec Ermanno, on vous propose donc un petit avant-goût de ce que l’on vous prépare pour cette 4ème saison.

Mais avant de définitivement tourner la page de cette magnifique troisième saison, nous accueillons un dernier invité qui vient nous parler d’un livre qui intéressera toutes et tous les triathlètes qui se posent encore des questions sur leur entrainement, leur nutrition ou encore leur matériel. Ce projet est également celui d’Ermanno et d’autres experts du domaine: le livre Devenir Triathlète.

Nous vous souhaitons déjà d’excellentes fêtes de fin d’année, et nous réjouissons de vous retrouver début 2022 pour une nouvelle saison !!

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Olivier de Schuter, co-animateur du podcast Devenir Triathlète
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S03 E22 #75 La respiration et le froid pour optimiser nos entraînements

IronmanoLux — Wed, 17 Nov 2021 15:05:00 +0000

On se pose parfois la question « comment optimiser encore ma préparation ? »

En recevant Leonardo PELAGOTTI sur l’autre podcast que je co-produis, j’ai pensé aux synergies à aborder dans Nakan, LE podcast. Mais je voulais proposer un autre angle d’analyse de l’histoire de Leonardo et surtout, de ses compétences.

Lorsque Greg a publié son test sur Nakan.ch sur un appareil qui sert à travailler la capacité respiratoire, j’ai trouvé l’approche : et si on parlait de Respiration, qui est l’un des 3 piliers de la Méthode Wim Hoff que Leonardo enseigne.

Nous avons donc pris RDV ensemble pour aborder ce sujet pour vous.

Vous le verrez, on range parfois la respiration – action naturelle et inconsciente de tout être vivant – peut s’avérer un autre axe de travail et de progression.

Leonardo en pleine séance de meditation / respiration

L’article de Greg sur le Airofit

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Leonardo PELAGOTTI, formateur Wim Hof : https://en.inspire-potential.com
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Et pour en savoir plus sur Leonardo :

La page « Instructeur » Wim Hof de notre invité : https://www.wimhofmethod.com/instructors/leonardopelagotti
Le site de notre invité : https://en.inspire-potential.com
Pour acheter son livre : https://exuvie.fr/book-author/leonardo-pelagotti
Pour tweeter notre invité : https://twitter.com/leonardopelago1
Pour rentrer en contact avec notre invité via Linkedin : https://www.linkedin.com/in/leonardopelagotti
Pour suivre ses prises de vues sur Instagram : https://www.instagram.com/inspire_potential
Pour suivre les vidéos de notre invité : https://www.youtube.com/channel/UCEtbS5qJlJARTd4qUPbiRiQ
Et pour rester connecté via Facebook : https://www.facebook.com/leonardo.pelagotti

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S03 E21 #74 Le gainage pour qui et comment ?

IronmanoLux — Wed, 03 Nov 2021 15:00:00 +0000

Le gainage … faut-il en faire tout le temps, à quel moment de l’entrainement, de la journée, de la semaine, et quoi faire ?

On vous a préparé un épisode pour vous initier à ces techniques et ce que vous pouvez y gagner en les répétant régulièrement.

faites contrôler par votre.vos professionnel.s de santé que vous réalisez correctement les exercices avant de vous lancer dans une routine régulière

Et on vous donne même quelques astuces pour rendre les choses encore plus ludiques !

Crédit Photo Burst

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S03 E20 #73 La coupure annuelle est-elle incontournable?

greg — Wed, 20 Oct 2021 14:00:00 +0000

C’est une pratique quasi automatique pour la plupart des sportives et sportifs. Des débutants aux athlètes confirmés, la fin d’un saison est quasiment systématiquement suivie d’une période de coupure avant la reprise. Mais à quoi sert cette période de coupure? Est-elle obligatoire? Combien de temps doit-elle durer? Quand doit-elle avoir lieu? Ce sont les questions auxquelles je tente de répondre dans cet épisode!

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S03 E19 #72 – Body Scan avec Marc Moueza

greg — Wed, 06 Oct 2021 14:00:00 +0000

Balayage corporel, ou Body Scan. C’est un exercice très introspectif dont Marc vient nous parler aujourd’hui. Il s’agit concrètement de passer en revue mentale chaque partie de son corps. Quelle utilité? Quelle méthode? Quels avantages? Cet épisode vous explique absolument tout, et va même un peu plus loin dans les exercices de visualisation, ainsi que dans la complémentarité qui existe entre méditation et technologie!

Comme dit dans cet épisode, voici quelques ressources utiles et références:

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Marc Moueza, coach mental, éditeur du podcast « J’ai fini au mental«
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S03 E18 #71 Le Stage d’entraînement … passage obligé ?

IronmanoLux — Wed, 22 Sep 2021 14:00:00 +0000

Chaque sportif qui se respecte a un jour entendu parler, voir envisager de s’infliger un stage d’entraînement.

Stage, Camp, Week-end choc, définition et avis de Greg lors de cet échange en duo vous aiderons à choisir le meilleur moment de la saison pour effectuer un stage.

Préparation, organisation, récupération pendant et après le stage, nous vous présentons les bonnes pratiques.

Photo by Pau Casals on Unsplash

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S03 E17 #70 Ironman Thun: le débrief (enfin) avec les co-équipiers du TTL

greg — Wed, 08 Sep 2021 14:00:00 +0000

Lors de la saison 2, nous avons diffusé un hors série de plusieurs épisodes sur la préparation à l’Ironman de Thun en Suisse avec plusieurs membres du Tri Team Lutry. Prévu initialement en juillet 2020, il a finalement eu lieu le 5 septembre 2021. Comme il n’était pas envisageable de laisser passer cette course sans la débriefer avec les protagonistes du hors série, voici ENFIN cet épisode final.

De gauche à droite, les traits tirés par un Ironman encore tout chaud: Arnaud, Steve, Greg et Thomas, juste après l’enregistrement de votre épisode du jour!

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Steve, triathlète Ironman au Tri Team Lutry, Instagram / Strava
Thomas, triathlète Ironman et coach au Tri Team Lutry, Instagram / Strava
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S03 E16 #69 Ces questions que vous vous posez avant de choisir une nouvelle montre

greg — Wed, 25 Aug 2021 14:00:00 +0000

A l’aube de la rentrée, je répond dans cet épisode un peu spécial aux questions que vous avez posées sur les réseaux sociaux par rapport au choix d’une nouvelle montre. Entre l’autonomie, la cartographie, l’évolution des modèles, l’entrée de gamme et les différences entre les plateformes logicielles, il est vrai que ce choix n’est pas anodin.

Alors pour essayer d’apporter des réponses mais aussi des axes de réflexion pour mieux choisir sa prochaine montre, j’ai organisé l’épisode en points clés, pour parler:

De rapport qualité/prix et des différences de gammes
Des applications et plateformes qui accompagnent les montres
De la cartographie et de son utilité
Des possibilités en termes d’autonomie des montres
Et enfin, de savoir si il faut oui ou non attendre la sortie d’un nouveau modèle avant de passer à l’achat!

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S03 E15 #68 Comment bien voyager avec son vélo pour les vacances ou les compétitions ?

IronmanoLux — Wed, 11 Aug 2021 13:55:00 +0000

Pour tout Triathlète qui se respecte, il est inenvisageable de prendre ds congés sans son vélo. Le vélo fait partie intégrante des bagages.

Comment bien préparer ses bagages, comment voyager avec son vélo, comment faire voyager son vélo pour se rendre sur son lieu de villégiature ou de compétition ?

Photo by Gemma Evans on Unsplash

Découvrez toutes les astuces de Greg pour arriver à bon port sans stress !

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S03 E14 #67 – Choisir ses chaussures de trail avec Fred Bousseau

greg — Wed, 28 Jul 2021 14:00:00 +0000

C’est un élément central de l’équipement des adeptes de trail: les chaussures. Elles doivent être adaptées aux conditions, au type de parcours mais surtout aux pieds de celui ou celle qui les utilise, ainsi qu’à son style de course. Pour discuter du marché de la chaussure de trail, des différents types de chaussures et de la manière de les choisir, nous accueillons Fred Bousseau. Fred organise chaque année un test de chaussures de trail pour le magazine Trails Endurance, il en connait donc un rayon à ce sujet!

Dans l’épisode, on parle du comparateur de chaussures de trail, dont la base de données est alimentée par les testeurs qui participent aux tests de Trails Endurance chaque année. Le comparateur est disponible ici sur le site de Trails Endurance.

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Fred Bousseau, rédacteur de Trails Endurance
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