Episodes de la saison 2 – Le podcast de nakan.ch

S02 E33 – Fin d’année et meilleurs voeux !

IronmanoLux — Wed, 30 Dec 2020 14:55:00 +0000

Comme pour la fin de la Saison I en Décembre 2019, nous bouclons la 2ème saison du podcast en ces derniers jours de 2020.

Nous pensions vous préparer quelque chose de special, en physique, mais la pandémie s’installe … alors nous continuons à distance avec une retrospective de notre année podcastique 2020 et nous vous proposons les voeux de plusieurs podcasters.

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Et pour ré-entendre les voeux de tous les podcasters, en vidéo :

ILS ONT PARTICIPÉ

John – 6clicks – JohnMe du podcast WP2

Greg du podcast Nakan, LE podcast des sportifs connectés

Jonathan du podcast The Joney Talks Podcast

Killian du podcast Sport Podcast

Olivier du podcast Ohana Triathlon

Pierre-Arnaud du podcast Un Bol d’air

Bertrand des podcasts km42 et Votre Coach Web

Tom du podcast Ozmoz

Nico du podcast Let’s Trail

Charlène du podcast FILantropio

Anissa du podcast Outrospection

Cristina du podcast Expat Heroes

Sylvain du podcast Moi, Prof et Manchots

Redwane du podcast Redwane ! Le podcast (anciennement Cours Redwane Cours !)

François de La Planète Trail du podcast Café Traileurs

Ntoyi du podcast La Percée

Sebastien du podcast A Coté de mes Pompes

Mauro du podcast La Vie selon Mauro

et votre serviteur, Ermanno des podcast (dans les) Vestiaires, Salut les Sportifs, Le Podcast de Fanja, Nakan, LE podcast des sportifs connectés, Ohana Triathlon, nipSport et Place au Sport

Meilleurs Voeux à toutes et à tous !

PS : retrouvez la majorité d’entre nous sur PodcastsMakers ou le HamstersRunningClub !

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S02 E32 – Motivation et confinement, Volume II : l’aspect mental avec Marc Moueza

greg — Wed, 16 Dec 2020 16:25:41 +0000

La pandémie de covid-19 a eu de nombreuses implications dans la motivation des sportifs. Annulations en série d’événements sportifs, fermeture d’infrastructures ou impossibilité de s’entrainer à cause du confinement… Tous ces éléments ont largement pesé sur le moral des athlètes. En nous basant sur l’étude de Strava, réalisée avec l’université de Stanford, nous avons analysé avec le coach mental Marc Moueza de MRC Coaching tous ces aspects particuliers de la motivation en situation de pandémie, et comment en tirer au mieux bénéfice!

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Marc MOUEZA, préparateur mental, MRC Coaching

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S02 E31 – les études menées pendant le confinement : Volume I : la motivation avec RunMotionCoach

IronmanoLux — Wed, 02 Dec 2020 15:00:00 +0000

L’année 2020 a été une année difficile pour les sportives.ifs. Tant en terme de possibilité d’entraînements, de compétitions, que de motivation pour s’adonner à leurs entrainements.

Alors quand Romain de RunMotionCoach nous a parlé de l’étude qu’ils avaient lancée sur la motivation des coureurs réguliers, nous lui avons proposé de venir parler de ce sujet de la motivation de manière plus générale et en particulier de ce Baromètre du Running réalisé par RunMotionCoach.

Qu’est-ce qui fait que 33% des coureurs ayant répondu à l’étude disent avoir profité du confinement pour s’entraîner plus ? En quoi 40% des répondants disent, au contraire, avoir réduit leur niveau d’entrainement ?

Ecoutez cet épisode pour tout découvrir !

Le challenge de Guillaume, son jumeau et co-fondateur de l’application pour aller toucher le cercle des 20km et revenir en moins de 3h : https://www.youtube.com/watch?v=Q_JJZkT2dlU&t=40s

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Romain ADAIM, le frère jumeau de Guillaume ADAM que nous avons reçu dans l’épisode 2 de cette deuxième saison, que vous retrouverez sur RunMotionCoach

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S02 E30 – Mieux quantifier le volume d’entrainement avec la puissance

IronmanoLux — Wed, 18 Nov 2020 15:00:00 +0000

On entend encore (trop) souvent les athlètes d’endurance quantifier leur volume et leur charge d’entrainement en termes d’heures ou de kilomètres. Pourtant, ces notions ne permettent pas de représenter efficacement la charge réelle que représente une journée, une semaine ou un mois d’entrainement…

Dans cet épisode, nous abordons la notion de TSS et de RSS pour quantifier la charge d’entrainement. Une définition de ces valeurs sont disponibles (en anglais) dans les articles suivants:

Concernant la mesure de charge d’entrainement à l’aide de RSS, Greg en parle en détail dans sa série sur la puissance en course à pied.

Enfin, nous abordons aussi la mesure de la performance au travers de la FTP notamment dans l’épisode 13 de la saison 2!

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S02 E29: Après le sport professionnel, une nouvelle vie avec Mike Aigroz

greg — Wed, 04 Nov 2020 15:00:12 +0000

Il se définit lui-même comme l’un des plus « free-style » des triathlètes professionnels de sa génération. Pourtant, cela n’a pas empêché Mike de se construire saisons après saisons un palmarès constitué de résultats prestigieux. Des victoires sur le circuit Ironman (Malaisie, 2015) et 70.3 (Irlande, 2011) ainsi que de nombreux podiums dont une magnifique seconde place sur le Challenge Roth en 2012. Mais se son propre aveu, c’est sa 6ème place lors des championnats du monde d’Ironman à Hawaii en 2011 qui est vite devenue sa carte de visite, en particulier auprès des sponsors.

Dans cet épisode, Mike nous parle avec une émotion qui est restée intacte et à fleur de peau des faits les plus marquants de sa vie de sportif pro. Ensuite, il nous explique comment et pourquoi il a décidé de mettre fin à cette longue carrière. Il aborde avec nous sa reconversion et sa vie après le triathlon, même si il n’a pas entièrement coupé les ponts avec cette discipline, comme vous pourrez le découvrir.

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Mike Aigroz, ancien triathlète professionnel, traileur, parapentiste, amoureux de la nature et de la montagne à retrouver sur Instagram @mikeaigroz

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S02 E28: LE 1ER TRAIL DE GREG

IronmanoLux — Wed, 21 Oct 2020 14:00:45 +0000

Dans cette période de crise sanitaire, commençant à perdre espoir, Greg, toujours aussi à l’affut des courses non annulées qu’à la sortie des nouveaux algorithmes de vos montres préférées, a enfin pu prendre le départ d’une course.

Et pour continuer sur notre série qui se concentre sur le Trail, Greg a jeté son dévolu sur le Trail de la Vallée de Joux.

Entre conditions climatiques plus clémentes que prévues, première véritable expérience en trail et appréhension de la blessure ou du sur-entrainement à deux semaines d’un Marathon, il a savouré la « sortie longue », découvert ce nouveau type d’épreuves, appris, sans chercher la puissance, le classement, le temps ou un record.

Si vous ne l’aviez pas suivi, cet épisode a été enregistré Dimanche 18 Octobre, en live sur Instagram. Pour ne pas manquer les prochains enregistrements, activez les notifications sur le compte https://www.instagram.com/trinakan

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S02 E27: Devenir triathlète professionnel: l’autre ligne de départ avec Tony Puglia

greg — Wed, 07 Oct 2020 14:00:41 +0000

Rien ne semblait destiner Tony Puglia au triathlon professionnel. Amateur de football, Tony n’avait jamais fréquenté une piscine dans le but d’y enchainer les longueurs. Mais au jour, il accompagne un collègue pour un footing. Il lui faudra alors peu de temps pour se mettre aussi aux deux autres disciplines et obtenir des résultats en triathlon.

Petit à petit, Tony s’approche des premières places du classement dans sa catégorie. Lorsqu’il se renseigne sur les critères qui régissent l’attribution d’une licence de « Triathlète professionnel », il se fixe comme objectif de vivre ce rêve: s’aligner sur la ligne de départ aux côtés de champions du monde ou de médaillés olympique.

Dans cet épisode, Tony partage avec nous ses souvenirs, et évoque les sacrifices et les exigences du monde du triathlon professionnel. Il nous parle également sans détour du niveau des meilleurs athlètes mondiaux qu’il a côtoyé.

La réalité des finances a ensuite rattrapé Tony, qui a refermé la parenthèse du triathlon pro pour se lancer dans plusieurs projets professionnels. Son caractère persévérant associé à sa créativité l’ont poussé, en plus de nombreuses autres activités, à créer sa ligne de textile de sport. Comme il le dit lui-même: « vous pouvez faire ce que vous voulez, mais vous devez le faire avec style ». Personnellement, j’adhère!

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Tony Puglia, ancien triathlète professionnel, créateur de la ligne de textiles Calza Nera (Insta @calza_nera) et fondateur de l’agence de communication Feuille Blanche.

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S02 E26: Ces anecdotes derrière les distances de nos épreuves sportives

greg — Wed, 23 Sep 2020 14:00:00 +0000

En y regardant de plus près, on remarque lorsqu’on s’aligne sur certaines épreuves sportives que la distance ne correspond pas à un « standard » de notre système métrique ou même au niveau des unités impériales utilisées aux États-Unis. L’exemple le plus marquant est la distance du marathon: 42,195km. D’où vient cette distance? Contrairement à ce que l’on peut penser, ce n’est pas la distance exacte entre Marathon et Athènes…

Autre question, pourquoi la distance de l’Ironman est de 3,8km de natation (et pas 4, par exemple), 180,2km de vélo et un marathon? Autre question existentielle pour celles et ceux qui s’entrainent régulièrement sur une piste d’athlétisme: pourquoi on y court toujours dans le même sens?

C’est au travers de petites anecdotes du genre que nous avons enregistré cet épisode. On revient sur l’histoire de ces distances et les raisons de certaines pratiques…

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S02 E25: Série Trail, c’est parti !

IronmanoLux — Wed, 09 Sep 2020 14:00:00 +0000

Vous êtes nombreux parmi nos auditrices et auditeurs à demander des épisodes sur le Trail. Vous en aviez-eu un avant goût avec l’interview de Greg Runner, qui nous a parlé de son UTMJ – Ultra Trail de Mon Jardin, nous allons maintenant rentrer dans le vif du sujet !

Et comme premier invité, nous avons eu le privilège de recevoir Fred Bousseau,

Sur ce, je vous souhaite un bonne écoute, et vous donne rendez-vous dans deux semaines pour un prochain épisode entre Greg et moi.

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Fred, que vous pouvez lire dans Trails Endurance Mag

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S02 E24: Du reporting de nos plateformes sportives

greg — Wed, 26 Aug 2020 14:00:00 +0000

Quand Ermanno m’a demandé quelle thématique nous allions pouvoir aborder lors de notre prochain épisode, je venais de chercher durant de longues minutes comment retrouver mon SWOLF moyen sur des intervalles de 400m au cours des deux dernières années dans toutes les plateformes sportives sur lesquelles j’ai un compte. Je lui parlai de ce problème quand il m’a dit qu’on pourrait enregistrer là-dessus.

C’est donc une discussion ouverte, à chaud, sur la limitation des plateformes d’entrainement que vous trouverez dans cet épisode. On passe en revue les métriques importantes pour suivre sa progression dans les différentes disciplines sportives et le moyen de s’y retrouver sur les plateformes d’analyse.

Et puis, probablement car il voulait être sûr que tout le monde ait bien saisi l’essence même de mes propos distillés au cours de cet épisode, mon ami Ermanno m’a demandé pas moins de trois fois de conclure cet épisode. Serais-je à tel point brouillon dans mes explications? Ou alors peut-être que c’est ces conclusions sont si mélodique qu’il voulait en entendre encore? L’histoire ne le dit pas, mais je ne demande qu’à croire à la seconde hypothèse.

Sur ce, je vous souhaite un bonne écoute, et vous donne rendez-vous dans deux semaines pour un prochain épisode.

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